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    过午不食+运动的减肥方式是痛苦的,还是快乐的?

    2019-08-12 10:38:43  编辑:管理员  


    每个人身边都有那么几个朋友,天天把减肥挂在嘴边,每次聚会先大快朵颐饱餐一顿,然后发誓明天就减肥。然而,他们的减肥之路往往异常坎坷。


    因为每次都会陷入这样的死循环:大吃大喝-->宣布减肥-->控制饮食-->暴饮暴食-->减肥失败......寒去暑来,一年四季,都在往复这样的循环。


    在很多减肥人士心中,过午不食加运动被看成“减肥秘方”,甚至有人当它是“养生秘法”, 并多年坚持。这种方式是正确的吗?济南医院副主任中医师刘鸣教授进行了解读。


    专家介绍说,“过午不食”的意思是 “正午”(中午 11 点到下午 1 点)以后,直到次日黎明,都不再进食了。强迫自己忍饥挨饿可能会引发消化系统的疾病,是以健康为代价的不理性的减肥方式。而且,人如果长时间处于空腹状态, 可能导致食欲增长、刺激饥饿感,加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽也会急速增加;而能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。长期如此,人不仅不会瘦,反而更容易变胖。如果这时候你再去进行运动,不仅不利于减肥,还会对你的身体带来非常大的危害。


    专家称, 对中老年人来说,如果过午不食后依然做大量运动,容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降, 只能让衰老来得更快。而长期在饥饿中睡眠,容易发生心脑血管疾病,增加中风机会。“过午不食后再进行运动应量力而行, 我们必须保证每天能从食物中摄取足够的能量来支持我们的身体。不同人群、不同年龄本身就存在客观的个体差异, 经常坐办公室的跟经常做体力劳动的人需要的能量是完全不同的,不能用同一个标准衡量。”


    减肥实在是太痛苦了,仿佛成了生活中最大的难题。既要拒绝高热量又好吃的美食,又要迈开腿去运动。不管是管住嘴还是迈开腿都太违反人性了,而且,为了保持身材,也许这种“不舒服”的状态可能会持续很长时间,甚至就是生活常态。


    但当你问那些运动达人,真的就这么痛苦吗?他们会说:


    运动达人--李猛男:

    大家在玩手机我在跑步,大家在赖床我在游泳,大家在吃夜宵我在撸铁,所以我瘦了,但是我跑步的时候比玩手机的时候还爽,我游泳的时候比我赖床的时候还舒服,我撸铁的时候比我吃夜宵的时候还要过瘾。


    健身达人们的这种快感更多的是一种来自心理上的优越感。当别人在消遣时光的时候,你在逐步实现减肥逆袭的梦。经历这种“不舒服”的状态,带来的快感,远比吃夜宵、玩手机、赖床的快感持久得多了。


    正如村上春树所说的:正因为痛苦,正因为刻意经历这痛苦,我才从这个过程中发现自己活着的感觉。


    我们期待人生变得越来越美好,就必须要主动拥抱不舒服的常态。要想减下肥来身材变好,就必须忍受“管住嘴,迈开腿”的痛苦;要想丰富自己的人生阅历,就必须得去迎接这些苦难。


    尽管减肥的过程有点痛苦,但是达成每一个小目标之后,你会感觉无比畅快。就像人生也是如此,充满了未知,你不知道下一刻你要面对什么,你也只能一步一个小目标的达成。